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Tips y ejercicios para mejorar tu salto vertical

9 junio, 2016
 




El basquetbol requiere de ciertos ejercicios especializados para cada uno de los movimientos realizados en la duela. El salto vertical es vital no solo para realizar volcadas de locura, ayuda a la hora de hacer un bloqueo o pelear un rebote. En muchas ocasiones la mala postura a la hora de brincar puede hacer la diferencia y deriva en faltas.

Una nueva entrega del training te da algunos tips y ejercicios para mejorar tu salto vertical, con ellos ganas en habilidad y fuerza en las piernas. Esta serie de ejercicios son sencillos y pueden ser realizados en cualquier sitio sin necesidad de asistir a un gimnasio.

Para estos ejercicios necesitas un banco de aproximadamente 50 a 70 cm de alto. La rutina consiste en subir al banco y bajar de forma tranquila durante una serie, no se trata de salto, sino de pasos. Cuando estés abajo espera un segundo en cuclillas para fortalecer la cadera y rodillas.

Ahora con un banco mucho más bajo, realiza pequeños saltos intercalados en forma de tijera, utiliza los brazos para potenciar el salto y ganar altura.

Info vía ILoveBasketball y Efficient Training

 
Escrito por Viva Basquet


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