Todo basquetbolista sabe el martirio que es sufrir una lesión en el hombro. Estas lesiones son una de las más comunes debido al contante movimiento de los brazos que desgaste muscular y diversas luxaciones. Por esa razón es importante llevar una rutina para fortalecer los hombros, pero esto va más allá de ganar masa muscular, sino que se divide en tres fases: Equilibrar la musculatura, conseguir una correcta alineación y mejorar la movilidad. En el siguiente video pueden apreciar algunos ejercicios para fortalecer los hombros de forma correcta.
Las lesiones en los hombros deben ser rehabilitadas de forma correcta, ya que este problema puede llegar a desencadenar en otras molestias, como dolor de espalda provocado por la mala alineación de la espina dorsal. La prevención es el mejor aliado en estos casos, además de esta rutina es importante que exista un buen calentamiento previo a los partidos y entrenamiento, además de evitar movimientos bruscos que desgasten en demasía a los músculos y tendones del hombro.
Info y video vía Efficient Training.
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