Suscríbete y recibe noticias todos los Lunes, además de regalo un 10% de descuento en la tienda.

Tips para prevenir lesiones en el basquetbol.

15 octubre, 2015
 




Durante estas semanas se han iniciado los juegos de pretemporada ya para dar inicio a la temporada oficial de la NBA, pero como siempre la plaga de lesiones llega para quedarse.
El basquet aunque no sea un deporte con entradas duras como puede ser el fútbol, rugby o americano, es un deporte donde encontramos bastantes y distintas lesiones. Estas son las más frecuentes:

  • Esguince de tobillo: En un deporte donde el salto es muy frecuente, un mal apoyo al bajar puede producir un esguince en el tobillo.
  • Rotura o esguince de ligamentos cruzados de la rodilla: Algunos jugadores al usar tenis de bota para evitar esguinces de tobillo, hacen la torsión con la rodilla, poniendo en peligro los ligamentos cruzados.
  • Capsulitis y luxaciones de los dedos: La lesión casi por excelencia oficiales del básquet. Un mal golpe con la pelota produce fácilmente una capsulitis (inflamación de la cápsula) o más gravemente una luxación del dedo.

Aunque menos frecuentes que las anteriores también encontraremos luxaciones de hombro, roturas fibrilares, tendinitis, etc.

Parece una tontería pero no todas las tenis de basquet son iguales, y tenemos que buscar la que se adecue más a nuestras características y necesidades.
Primero de todo, el tipo de tenis dependerá mucho de nuestro juego. Un pívot o ala-pívot necesitará unos tenis que le de una buena amortiguación y estabilidad ya que normalmente son los jugadores más pesados y los que saltan a más altura para recoger los rebotes. Así, será recomendable una amortiguación trasera. La bota les dará estabilidad en el tobillo pero por lo contrario evitará que este gire, llevando esta fuerza a la rodilla haciendo sufrir a los ligamentos, principalmente los cruzados.

Tips para prevenir lesiones en el basquetbol.

Por lo contrario, los bases, aleros y escoltas necesitaran amortiguación delantera y tenis medios o bajos para poder hacer movimientos rápidos en la pista. Los tenis bajos, no harán sufrir tanto la rodilla.
Y no nos podemos olvidar tampoco de la suela, que debe ser antideslizante y mantenerla en buen estado, ya que si jugamos con una suela desgastada seremos más propensos a sufrir lesiones.

Tips para prevenir lesiones en el basquetbol.

Para evitar esguinces de tobillo te recomendamos hacer estos ejercicios que a continuación presentamos:

Y para el tendón de aquíles, los siguientes:

Para la capsulitis de dedo tendremos que fortalecer las articulaciones de los dedos, aunque los jugadores tienen poca tendencia a fortalecer estas articulaciones, a no ser que sea propenso a esta lesión.

Una recomendación es fortaleciendo os dedos es haciendo autoresistencia a la flexión, extensión del dedo afectado y a sus movimientos laterales.

Tips para prevenir lesiones en el basquetbol.

A veces cosas simples también nos pueden ayudar como jugar con una liga, y tener vendados los dedos al momento de jugar.

Esperamos te sirvan estos tips. ¡Hasta la próxima!

 
Escrito por Viva Basquet


Etiquetas:

Más articulos

31 agosto, 2018

La nueva catedral del basquet en Chicago

Para muchos, el basquetbol es un religión, algo que te apasiona día a día y se encuentra presente en cada rincón de tu vida.

7 agosto, 2018

Sofía Payán, una guerrera inquebrantable

Desde hace algunos años, el nombre de Sofía Payán ha sido muy mencionado en el mundo del basquetbol femenil.

1 abril, 2018

Ray Allen se une al club de los inmortales

Ray Allen fue campeón de la NBA en dos ocasiones 2008 con los Celtics y 2013 con el Heat de Miami, además de ser 10 veces llamado al Juego de Estrellas de la NBA.

22 enero, 2018

Canasteando Liga de las Américas

La ciudad de Monterrey se vistió de gala para recibir a los contendientes del grupo A de la Liga de la Américas.

17 junio, 2018

El debut de Kyrie como cantante

El soundtrack tiene a los mejores artistas de esta generación de raperos como 2 Chainz, Wiz Khalifa, Logic, A$AP Ferg y A$AP Rocky.

24 agosto, 2018

Cuba fue el verdugo de México en el Centrobasket

Sin duda fue un verano en el que las jugadoras mexicanas vivieron momentos agridulces.

10 abril, 2018

Art of a Champion: Kawhi Leonard

Como parte de su colección “Art of a Champion”, la marca Jordan está premiando a Kawhi con una edición de Air Jordan 1.

14 mayo, 2018

Canasteando edición Juego de gemelos

La NBA ya entró en su recta final y han comenzado las series de las finales de conferencia.