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¿Cómo mejorar para ser un base de miedo?

3 septiembre, 2015
 




Estas son algunas recomendaciones que debes tener en cuenta si quieres mejorar tu desempeño como base en un equipo.

Lo que no debes de hacer.

  • 
Nunca se debe mirar el balón, pues eso limitaría enormemente nuestra capacidad para desarrollar el resto de aspectos del juego.
  • Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitaría, asimismo, muchísimo nuestras capacidades.
  • Es preciso no abusar de él, no botar por “vicio”, por muy bien que se domine.

Por tanto debe quedar muy claro desde el principio para que sirve el bote:

  • Para penetrar a canasta.
  • Para salir de una situación de presión.
  • Para cambiar el balón de lado, si no es posible el pase.
  • Para mejorar ángulos de pase.

Nunca debe usarse por usarse porque puede ser una buena oportunidad para el oponente contrario de tomar la ventaja.

¿Cómo mejorar para ser un base de miedo? por Viva Basquet

Posición y técnica.

Se debe tener el cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo debe caer sobre la punta de los pies.
Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie correspondiente a la mano con que se bota.
No mirar el balón. Hay que sentirlo y no mirarlo para tener una visión más amplia del juego.
Los dedos, y más concretamente sus yemas son los únicos que deben tocar el balón. Deben “acariciarlo”, y debe quedar un hueco en la mano de modo que la palma no toque nunca el balón. Así tendremos mucho mejor control.
El balón se impulsa suavemente, sin pegarle, con la muñeca, la cual hace de palanca y de amortiguación al mismo tiempo. La flexión de la muñeca hace que estemos más tiempo en contacto con el balón, mejorando, asimismo, su control. El codo un poco despegado del cuerpo.

El antebrazo, también debe seguir el movimiento del balón, con una flexión del codo. Sin embargo, el hombro y el brazo deben permanecer quietos y no subir y bajar con él.
El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.
El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.


Defectos más frecuentes.

Evidentemente, todos los derivados del empleo de una técnica incorrecta: Mirar el balón mientras se bota, golpearlo con la palma de la mano, preocuparnos sólo del bote descuidando lo demás, botar demasiado flojo, botar muy alto, con los dedos cerrados, no dominar ambas manos, etc.

¿Cómo mejorar para ser un base de miedo? por Viva Basquet


Ejercicios para mejorar la técnica.

  1. 
Botar, parada en un tiempo, botar, parada en dos tiempos. Ida con la mano derecha, vuelta con la mano izquierda.
  2. Botar, parada en un tiempo sin dejar de botar, bote de protección, salida con bote de velocidad, parada en dos tiempos, etc. Ida con mano izquierda y vuelta con la derecha. Se realiza en todo el campo.
  3. Bote, previa finta de salida, en zig-zag alternando distintos cambios de mano: por delante, por la espalda, entre las piernas, reverso, etc. Hacerlo también obligando a dar sólo un bote entre cada uno de los cambios que deberá ser distinto cada vez.
  4. Botar con dos balones alternativamente. La ida en línea recta, la vuelta en zig-zag haciendo cambios de mano con los balones
  5. Bote, parada en uno o dos tiempos. Pivote, pase y seguimos el pase. Por parejas, cada pareja un balón.
  6. Finta de salida, bote, parada en un tiempo, pivote, pase hacia la derecha y seguimos el balón. Se efectúa también pasando hacia a la izquierda.
  7. Cada jugador con un balón, varios obstáculos en zig zag, va botando hacia el obstáculo donde realiza los distintos tipos de cambios de mano. En una canasta tiran desde cuatro metros y en la otra dejan una bandeja. Se realiza por ambos lados.
  8. Bote, cambio de dirección por delante, parada y tiro. Evitando un obstáculo, después de tirar cogen su rebote y cambian de fila.
  9. Botar alrededor de círculos, terminando en una parada y tiro.
  10. Botar tres veces en campo de ataque, parar en uno o dos tiempos y tirar.
  11. Cada jugador con un balón, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el balón sin salirse de un círculo.
  12. Botar el balón mirando y cantando los números que pone el compañero con los dedos. Por parejas, un jugador con balón y otro marca los números.
  13. Salir botando, de frente, a una señal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se gira se cambia de mano.
  14. Bote con dos manos. Un jugador colocado en el poste medio o bajo. Recibe un pase, da un paso hacia el aro, bota con dos manos entre las piernas, rápido y explosivo para tirar a canasta.
  15. En el sitio, botar alto, bajo, rápido, despacio, sentado en el suelo, tumbado, de rodillas, etc. Alternando las dos manos.
  16. Bote con cambio de mano por las líneas laterales. Cambiar en el centro y en las esquinas. Cambiar el sentido.
  17. Un jugador bota e intenta tocar con la mano al compañero que corre sin salirse del campo.

¿Cómo mejorar para ser un base de miedo? por Viva Basquet

Esperamos a que te hayan servido todos estos ejercicios, no olvides ponerlos en práctica. ¡Hasta la próxima!

 
Escrito por Viva Basquet


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